Магний – распространенный в природе щелочноземельный металл и биогенный элемент. В организме человека магний занимает четвертое место среди катионов. Он является кофактором в более чем 300 ферментативных реакциях; действует как противоион для АТФ и нуклеиновых кислот, регулирует мембранный транспорт и используется в реакциях синтеза многих белков, нуклеиновых кислот и компонентов митохондрий. Магний важен для процесса минерализации костей и работы мышц, поэтому поступление адекватного количества этого элемента важно для спортсменов, а также в периоды активного роста и развития организма. Иммунная система также нуждается в магнии – он участвует в активации макрофагов и их бактерицидной активности, в пролиферации лимфоцитов и способности моноцитов защищать организм от эндотоксинов. Исследования также показывают, что достаточное количество магния в организме помогает нормализовать артериальное давление и уровень глюкозы.

Дефицит магния характеризуется ухудшением со стороны нервной системы (депрессия, головокружения, в тяжелых случаях – судороги, энцефалопатия), опорно-двигательного аппарата (тремор, мышечные спазмы и судороги, слабость, онемение, покалывание), сердечно-сосудистой системы (аритмия, патологические изменения на ЭКГ), желудочно-кишечного тракта (потеря аппетита, тошнота, рвота) и обмена веществ в целом (гипокалиемия, гипокальциемия).